Näätä+1 ja meikä NA:lla. Juoksulenkki alkuun ja sit rive tekniikkaa. Pidin painot kevyinä, jotta viikon lomalta pystyy palautuun. ;D
Rinnalleveto(keskimmäisellä etukyykky):
3x30kg, 3x40kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x70kg
Rinnalleveto raakana:
2x80kg, 5x60kg
Tempausvala:
3x40kg, 3x50kg
Kämpillä sit punnerruksia ja vähän jalkojen nostoja.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti