E-salilla töiden jälkeen.
Takakyykky syvälle:
10x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x70kg, 5x70kg
Vajavainen Chief:
3 rounds
3min amrap
3x Clean 62,5kg
6x Push-ups
9x Squats
rest 1 minute between sets
Tulos: 4kiekkaa+3, 4kiekkaa+1, 4kiekkaa+1
Takakyykky onnistu ihan kivasti. Ei ollu voiman kannalta ongelmaa, mut tekniikkaa vois katella. Hitaasti tekee, niin ei ota pyllyy. Rinnalleveto tökki metconissa, eli siinäkin varmaan harjoituksen puute. Oli ynnykkä ja tein vaan kolme kiekkaa. Onneksi tulee CF Oulu jossa valmis ohjelma ja pakko tehä ne mitä siellä määrätään. :)
Ja on tilat viimisen päälle sekä kavereita vieressä kärsimässä:)
VastaaPoistaKyllä tuolla salilla on mahtava reenata! Itelle sopii hyvin että on valmis ohjelma, joka toimii vaikket joka päivä käykkään. Ettei oo tiistaisin saman tekniikan reeni joka kerta. Huomaa että tehoaa! PR:t on paukkunut lähiaikoina joka viikko jostain liikkeestä! :D
VastaaPoista