Taas E-salilla töiden jälkeen. Heti lämpöjen jälkeen thurstereita harjoitteleen. Perseen takia ei oo isoilla painoilla niitä nyt viimeaikoin tehtyä, joten muutosta tähän haluan.
Volume harjoittelu:
10min ajan jokaisella alkavalla minuutilla 2 thursteria 60kg.
Takakyykky(syväkyykky):
10x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x80kg
Kapea penkki:
10x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x70kg, 5x70kg, 17x50kg
Vattarutistus taljassa: Painoa N-määrä
20(kevyt), 10(raskas), 5(raskas), 15(kevyt)
Kyykyt nousee taas pikkuhiljaa. Sitä on mukava tehä. Kapeaa penkkiä sen takia, ku Rich Froning sano eilen sen 52min videopätkässä, et se auttaa työntöön ja pystypunnerrukseen. ;D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti