E-salille ja vähän on jumia vielä selässä. Kävin perjantaina Napteekin napraatilla ja hän venytti mulla lonkkaa ja jalkoja, ku kiertää kuulemma oikealle. Tänään näkyi tulokset, ku tempausvalaa kepillä tein ja molemmat pakarat oli yhtä syvällä kun olin syväkyykyssä. Aiemmin ei ollut näin! :) Lisäksi mun jumittunutta selkää runtattiin auki, mut tuntuu, ettei ihan vielä ole, ku nukkuessa jumiutuu enempi. Mut töiden jälkeen E-salille ja rinnallevetoja kyykyn kautta tekniikka harjoituksina, ku siinä meni toi selkä jumiin.

Squat Clean:
5x40kg, 5x50kg, 3x60kg, 3x60kg, 3x60kg
CC leukoja:
7, 6, 5
Lisäpainoleuat 10kg
3, 3
Lisäpaino jalkojen nostot 10kg: (jalat alhaalla suorassa ja ylhäällä koukussa mun edessä kun roikun)
7, 6, 7
 Maltese Bench:
10, 10, 10



YTY bongas mielenkiintoisen tekstin SEAL Hell Week harjoituksesta.
http://www.military.com/military-fitness/navy-special-operations/navy-seal---hell-week-revisited?ESRC=eb.nl