Torstain telinevoimistelu, eli temppukerho kokoontui taas. Meni yläkroppa painoitteiseksi, mut ei pakaralla uskalla hyppiä tai mitään.
*Käsilläseisontapunnerruksia
*Käsilläseisonnasta seinää vasten lantion käännöllä jalat maahan ja takas ylös
- Onnistu oikeastaan vain jalat koukussa
*Muscle-up renkailla
- melkein meni kolme putkeen.. mut nyt oli lähempänä kuin koskaan
*Muscle-up tangolla!!!
- Kahdesti meni! Ykkösiä. En tiiä mitä tapahtui, mutta samanlainen kippaus ku renkailla, mut käsien kääntö alhaalta ylös ja dippi! Kun kameralla kokeiltiin useampi kerta, niin ei onnistunu.. Muusi ja Naapuri todistaa! ;D
Eli tulee oleen treenaus yläkroppapainotteista seuraavat kuukaudet. Toivottavasti pakara ois kunnossa kun Crossfit Oulu starttaa!
Hyvä Koija!! Mu tangolla on kova juttu. Nyt tosiaan treenaat yläkroppaa monipuolisesti ettei paikat pääse tulehtuun. Nyt sulla on tosi hyvä paikka kehittää yläkropan voimia, joten ei yks pakara hiasta kehitystä pätkääkään...
VastaaPoistaNäimpä! Juoksua tulee kanssa, kuhan se on kevyttä, eikä mitään spurttailua. Leuat, hspu, MU:t, punnerrukset, pystypunnerrus, push-press, käsilläkävely, lippu, kippi, keskivartalovoimat.. tuossa nyt aluksi, mitä tuli mieleen, mitä voi tehä. :) Tietysti yläkroppaan kuuluu penkki ja haba! Ja ne tehdään perjantaisin :D
VastaaPoistaHienosti meni MU tangolla!
VastaaPoistaMuista, että seuraavasta varotuksesta lähtee MWE paita:) Ja ota nuo "oletko robotti" kysymykset pois!!!
VastaaPoistaJoo, varoitus on kuultu! "Ei saa tehdä hauskääntöjä!!" Ai mulla on semmoiset. Kaikilla on noita robottijuttuja. Näätällä on kovimmat varmistukset blogissaan. :D
VastaaPoistaHieno merkkipaalu :D
VastaaPoista