E-salille ja peruslämmöt päälle. Pidempi lämmittely gymstick kapulalla. Toimii ihan verryttelyksi.
CC leuat(2sec ylös ja 2sec alas):
8, 6, 4
Penkkipunnerrus:
10x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x75kg, 5x75kg, 5x75kg
CC Jalkojen lasku roikkuen(4sec alas, sit nopeaa jalat suorana ylös)
8, 8
Jalkojen nostot suorin jaloin roikkuen:
10, 10
CC leuat on pahoja. Tekee mieli heijata ylös, mut se on no no. Rannekin kesti kivasti penkin tekemisen. CC jalkojen nostoissa loppuu gripi ennemmin ku vattoista jerkku, mut kai se kehittyy just se heikoin osa-alue.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti