Soutua jossa parit tipit valmentajalta!
Alkuun cf-warmup 2x 10toistoa kaikkia
- Samson venytys
- OHS
- Istumaannousu abmatilla
- GHD selänojennus
- Leuat
- Rengasdipit
Sitten kateltiin ghd-vattojen teko valmentajan kanssa.
Sitten 5min katottiin turkkilaista ylösnousua ja sen jälkeen 5min DU harjoittelua. Ytyllä oli hakusessa, mutta metconissa onnistu!
Clean&Jerk:
5x30kg, 5x40kg, 3x50kg, 3x60kg, 1x70kg, 1x75kg, 1x75kg, 1x80kg(F), 1x80kg
Metcon:
3 rnds:
6 TGU (24kg)
12 GHD sit-up
24 DU
Aika: 8:48min
Mestat oli hienot. Valmennusta tuli aina ku sattu näkemään teon ja hyvä niin. Itellä työnnössä takajalka kääntyy ulospäin, vaikka kuulemma pitäis olla enempi sisään päin varpaat. Eihän tommoisia huomaa, kun noobiet tekee keskenään. Huomenna mennään kattoon ytylle MU tekniikkaa.
MWE CF 33100:
Kyllä vetää herkäksi ku on noin hienosti taas edustettu MWE:TÄ!!!
VastaaPoistaÖi Öi MWE!
VastaaPoistaVarmasti hyvä paikka reenata. Tilat ja kalusto löytyy, ja henkilökohtanen koutsaus vie kehitystä vielä eteenpäin iha eri malliin ku vaan yksin hakkaa.
Miten pakara kesti? Onko YTY kehittyny?
Pakara kesti, ku ei tehny rivejä kyykyn kautta vaan raakoina. Eikä ollu muuta treeniä, mikä ois rasittanu sitä. Kyllähän Yty on kehittyny!
VastaaPoistaSiellä on käyty läpi koko kirjo eri tekniikoita. Melko hyvännäköiset tilat.
VastaaPoista