Illasta lämmöt kahvakuulalla ja hyppelyillä telkun ääressä.
CC punnerrukset (n. 2sec alas ja ylös):
20 ja 17
CC kyykyt, jalkaterät vierekkäin (n. 2sec alas ja ylös):
25 ja 25
Yhen jalan kyykkyharjoittelu 20lb medicine ballin päälle.
Vasen menee aika hyvin, mutta oikeaa avustin ottamalla tukea pöydästä.
2x50 jalkojen nostot
BTW ottakaa toi Näätän autotalliin tuleva 20lb medicine ball lainaan 12.4 varten!
VastaaPoistaJep! Mutta miten me saadaan lainaan? Oon 4 yötä putkeen töissä, joten päivällä pitäs saada tehtyä. Esim. tänään ja sunnuntaina. Soittele koija ku luet viestin ja pystyt töiltäs..
VastaaPoistaIlmeisesti ootte muusin kans sopinu asian.
VastaaPoistaJoo, Muusi hoitaapi pallon teille. :)
VastaaPoistaKoija, voidaanko me lainata sun palloa lauantai aamuksi, jotta voidaan nakella sitä Pas..t housuun
Poistasaakka ???
Joo, mikä jottei. POjat vissiin tekee ton metconin uudestaan su, niin se tulee Muusin kautta takas joka tapauksessa. :)
PoistaMiten saadaan miehiin yhteys, soitakaa mulle nro 050-9132005 niin voin hakee pallon haltuun ja toimittaa eteenpän sitä tarvitseville
Poista