Hikisen työpäivän jälkeen hikoileen salille. Lämmöt päälle kuntopyörällä, cf-warm-upilla ja burgenerilla.
Etukyykky:(cfsb)
10x20kg, 10x42,5kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x75kg, 5x80kg
Takakyykky:
20x65kg
Toes-to-bar:
3x10toistoa
Voimapyörä:
3x10toistoa
Kahvakuulailua nallikarissa Muuzin ja Mutsin kanssa. Mulla oli 16kg kuula.
- Neljä kierrosta
- 28min
Liike, aika:
1. Yhdenkäden flippi käden vaihdolla, 1min
2. Tempaus+tuulimylly käden vaihdolla, 3min
3. Rinnalleveto+työntö, 1min/käsi
4. Kahdeksikko pysäytyksellä keskellä, 1min
Huomasin, ettei etukyykyssä ota pakaraan? Liekö asento pystympi, ettei ota? Mutta mavessa se ottaa pakaraan vasta kun lantion työntää eteen. Tutkitaan. Kahvakuulailussa tuli hullu hiki. 16kg on hyvä paino, ku jaksaa tehdä koko ajan ja hyvällä temmolla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti