Alkuun thruster volume treeniä. Eli lämmöt päälle ja kaks tankoa. Molemmissa teki kaks aina peräjälkeen. Tangossa oli mulla 62,5kg. Sit juostiin kuulien kanssa puistoon ja metconin kimppuun.
Metcon:
800m juoksu
3kierrosta
10 Yleisliikettä
20 Kahvakuula swing 20kg
30 Istumaannousua
50m Kahvakuula swing heitto
800m juoksu
Aika: 16:44min
Kaikki liikkeet putkeen ja juoksut hyvällä hapella. Ois voinu parantaa tulosta, jos ois juossu heitoissa kuulien perään ja nopeammin siitä sit nakannu. Tietääpähän senkin tekniikan ens kerralla. Tämän tyyppistä ois tulossa ens ke taas. Mutta leuanvetotangon yli heittoa ja menoa! Näätä ja TT messii!
Nii-i, ensin työ sitten huvi..
VastaaPoistaMeikäläinen pitää ens viikolla loman, joten siirtyy yhteismetconit myöhempään ajankohtaan.
VastaaPoista