Energia salille taas. Lämmöt päälle tutulla cf-warm-upilla. Koska työkaverit oli kanssa mestoilla, niin penkkiä tottakai.
Penkkipunnerrus:
10x20kg, 10x42,5kg, 10x60kg, 5x70kg, 1x82,5kg, 2x80kg, 1x80kg, 1x80kg
Etukyykky:
5x42,5kg, 5x65kg, 5x75kg, 5x82,5kg, 3x82,5kg, 3x82,5kg
Tempaus:
5x42,5kg, 2x47,5kg, 2x52kg, 1x56kg(FAIL), 1x56kg(FAIL), 2x52kg(FAIL), 2x47,5kg(FAIL), 3x42,5kg
Penkissä olin viimeksi tehnyt 5,4,3 sarjat 77,5kg. Aattelin, et jos sais 5x3 tehtyä isommalla, mutta ei. Etukyykkyä en oo tehnytkään pitkään aikaan, joten siinä tunnusteltiin. Tempauksessa loppu jerkku ja räjähtävyys kesken. Eikä uskaltanu mennä alle. Piti kuitenkin tehdä pienemmillä onnistuneita, jottei jää pelko päälle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti