Töiden jälkeen työpaikan salille ja kamut olikin siellä. Eli lämmittelyn jälkeen voimana tällä kertaa penkkipunnerrus.
Penkkipunnerrus:
15x20kg, 10x42,5kg, 10x52kg, 5x70kg, 3x75kg, 3x75kg, 3x75kg, 3x75kg, 3x75kg
Sitten jokaisella alkavalla minuutilla 3 raakaa rinnallevetoa 65kg, 15min ajan.
Kevyttä treeniä rankan Tampereen reissun jälkeen. Rinnallevedossa keskityin käsillä vetoon.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti