CFSB pystypunnerrusta ja juoksua

Biasin ensimmäinen viikko takana. Lämmöt päälle tuttuun tyyliin cf-warm-upilla ja kuntopyörällä.

Pystypunnerrus:
10x20kg, 8x30kg, 5x40kg, 5x45kg, 5x47,5kg, (10-7-4)x37,5kg(minuutin tauolla välissä)

Metcon:
3kierrosta aikaa vastaan:
 400m juoksu
 10 Dippiä
 10 Box Jump 23" (kisa standardi)
 10 Leuanvetota

Aika: 9:16min

Pystypunnerruksessa meni kevyesti kaikki ylös, joten ens kerralla lisempää, kuten muissakin cfsb liikkeissä. Kroppa pysy suorana ja tiukkana. Metconissa kaikki kierrokset meni vähän päälle 3min, eli tasaisesti.