Lämmöt:
Kumpparilämmöt olkapäille
3 kierrosta:
5 punnerrusta
5 KBS 24kg suorille käsille ohs
5 pystypunnerrusta
5 push press
Voima:
Pystypunnerrus:
5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x55kg, 5x55kg(5. Fail) 5x55kg
Kahvakuululla tuulimylly:
5+5x16kg, 5+5z20kg
Russian twist:
30x20lb, 30x30lb, 30x30lb
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti