Lämmöt:
500m soutu
Lassen johdolla alakropan mobbausta
Rive tekniikkaa
Painonnosto:
Rinnalleveto kyykyn kautta:
2x2x40kg, 2x2x50kg, 2x60kg, 2x70kg, 2x75kg, 2x80kg
Metcon:
12min amrap:
3x thruster 50kg
5x Pull Up
10x Push Up
15x Air Squat
Tulos: 6kierrosta ja 28reps = 226reps
Jälkihiki:
Ohjattu vattajumppa
YTYn kaa aamujumpalle, ennen ku lähden tre pois. Metconissa alko vaivaan perjantain push presseissä tullu selkäjumi, mikä hankaloitti hengittämistä ja sit thrustereita ja leukoja. Lasse sit vähän tsekkas fysioterapeuttina sitä reenin jälkeen. Danke siitä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti