Lämmöt:
400m juoksu
3 kierrosta
10x walking lunge steps
5x front squat 20kg
5x good morning 20kg
5+5x one legged deadlift 20kg
Voima:
Etukyykky:
5x40kg, 5x60kg, 3x80kg, 5x3x92,5kg
Askelkyykkykävely tanko eturäkissä:
2x20x50kg
Yhen jalan maastaveto:
6+6x40kg, 6+6x50kg
Meni keskiviikon pystypunnerruksessa vasemman puolen niska jumiin, nii eilinen meni levätessä. Tänään ei uskaltanu mitään muscle uppeja tai hspu:ta kokeillakkaan, nii etukyykkyä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti