CFO 11.7.2013 Tempaus ja etukyyky

Lämmöt:
500m soutu
20DU
10 box jump 24"
Burgenerit kepillä

Painonosto/Voima:
Tempaus, 2 aaltoa:
3x30kg, 2x40kg, 1x50kg, 1x55kg, 1x60kg(F), 1x60kg, 1x62kg(F)
3x30kg, 2x40kg, 1x50kg, 1x55kg, 1x60kg, 1x65kg, 1x67,5kg(PR), 1x70kg(F), 1x70kg(F)
Etukyykky:
5x40kg, 3x60kg, 3x75kg, 5x3x87,5kg

Metcon:
Tabata Push ups:
17, 14, 11, 9, 7, 7, 7, 6 = 78reps

Toinen 70kg tuli tosi hyvin ylös, mutta vasen kyynärpää petti. Muuten ihan jees.