Lämmöt:
500m soutu
2 kiekkaa karhu komleksia 20kg
7x( raaka rive+etukyykky+vauhtipunnerrus+takakyykky+vauhtipunnerrus niskantakaa)
Push press tekniikkaa Lassen johdolla
Voima:
Push Press:
5x30kg, 5x40kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x65kg, 3x3x70kg
Kelkan työntö:
-Huom 33100 tilat
-21m + 21m
1x200kg, 1x220kg, 3x1x240kg
Jälkihiki:
Tiukka leuanveto:
4x8
Kippaus leuka
4x10
YTY:n kanssa 33100 salille taas reenaileen, ku kerta ollaan Tampereella. Kelkka oli raaskas. Hapotti reisiä ja sit otti hengityksen kanssa tosi koville. Push pressissä hyvää tekniikkakattelua alkuun.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti