CF Oulu vihdoin auki. Suoraan töistä sinne ja paikalla Masenko ja Parzi. Kaks nimeä taulussa olikin jo, eli Naapuri ja TT. :D Hyvät tilat ja ei muutaku lämpöjä päälle.
Lämmöissä DU:ta, KB swingiä, boxjumppia ja walking lungea.
Maastaveto:(pyrin pitään about 2min lepointa)
5x50kg, 5x90kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x120kg
Walking lunge 2x16kg KB kannossa:
3x(5+5askelta)
Metcon:
3 kierrosta aikaa vastaan:
250m soutu(fukkas kone, eikä ottanu kontaktia, ku unohtunu ottaa lappu pois välistä, joten 1min soutua mulla)
12 KBS 24kg
10 leukaa
Aika: 6:35min
Loppuun aikaa vastaan 100DU, mut en kattonu aikaa.
Hieno sali ja oli yhteensä viis meidän satsissa tekemässä. Maveissa tuli opastusta, et kokeileppa perse alussa hiukan ylempänä, niin tuntu kivemmalta pakaralel tehä. Vitonen oli aina vähän huono, ku tekniikka rupee pettään, mut toimi. Tällaista opastustahan sitä lähettiin hakeen täältä. :) Metconissa tosiaan uusien koneiden riesa, et ei toimi, mut onneksi löyty syy, niin ens kerralla toimii. Huomenna lissää!
Nyt fokusta tekniikkaan joka nostossa kerran on koutsaus. Ego kämpille ja vammat eellä lepo muistaen, niin kehitys on taattu.
VastaaPoistaJoo. Nöyränä ollaan painojen eessä ja neuvoa otetaan vataan todella mieluusti. Metconeissa sit annetaan kaikki ja jos tulee isopainoisia metconeja, niin niissä tekniikkaan keskittyen.
VastaaPoistaTottakai me oltiin oven rivassa kiinni heti aamusta:) Pitää päästä yhtä aikaa tykittää wodeja cf-oulun salille...
VastaaPoista