Ohan se mukava mennä kunnon crossfit salille aina kaiken hästäämisen sijasta. Tietää, että siellä on pelit ja vehkeet ja eikä tarvi arpoa.
Lämmöt:
100DU:ta 68meni putkeen.
Uudenlainen kyykkyvenyttely. Essi opetti ja mukavalta tuntu.
Olkapää mobilityä
2x5 boxjump 24" ja 30"
Tangolla rinnalle vetoja
2-position clean:(eli ekassa seisot ja vejät käytännössä olkapäillä ja pudottaudut alas, sit toka on riipusta veto)
20kg, 30kg(fail, tulin persiilleni), 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 65kg, 70kg
Split jerk:
2x40kg, 2x60kg, 2x60kg(squat jerk), 2x70kg, 1x75kg
Clean high pull:
2x90kg
Boxjumps:
5x40"(100cm), 3x44"(110cm, vauhilla), 1x44"(F), 1x44"(F), 1x44"
Tabata soutu:
109m, 107m, 107m, 104m, 103m, 101m, 100m, 99m, 100m
T2B:
3x7
Toi 2-position clean oli ns. uus juttu mulle, ku ei ollu tajunnu sitä aiemmin. Vähän niiku snatch balance, mut rinnallevetoon. Jerkkiin lisää nopeutta ja olkapäihin voimaa. Boxjumpissa pääsin kuin pääsinkin ton 110cm ylös ilman vauhtiakin. Toes-to-bar jutussa Antti anto vinkkiä, että tekee sen knees-to-elbow:ina, mut sit ojentaa jalat lopussa. Tuli sillä tosi paljon iisimmin ja nopeemmin tehtyä.
Tuo on ihan älyttömän hienoa ku meet salille, niin kaikki on katettu valamiiksi! Meikäläinen arvostaa tosi paljon.
VastaaPoistaHyvä treeni ja fokus pysyny oikeissa asioissa ku coach kattelee päältä.
Näimpä. Tulee vaan bullshittii puhuttua aika paljon kanssa, mutta se oikeastaan lisää salilla käymisen miellyttävyyttä. Tietenkin häirittee jos on voima tai tämmöinen kesken, mut tuolla se ymmärretään eikä tuu teppoja häiritteen sua kesken sarjojen tai metconin.
VastaaPoista