CF Oulu 18.6.2012 DL + Helen

Lämmöt:
DU:ta
 - Tuli uus PR putkeen tehdyissä, 102kpl
Juoksutekniikoita 20m kateltiin

Voima:
Maastaveto:
5x60kg, 5x90kg, 3x120kg, 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg(F)
Hyvää huomenta:
3x8 40kg

Metcon:
"Helen"
3 rounds for time:
 400m run
 21 KB Swing 24/16
 12 Pull up

Aika: 9:05min (PR by 14sec)

Loppuun leukojen ja toes to bar tekniikka harjoittelua T:n kanssa.

DU:t rullaa. Ne ei oo ongelma. Mavessa nostin liian paljon viimeiseen. Ois pitäny 155kg kokeilla. No tiiämpähän rajat. En oo pitkään aikaan  vetäny näin paljoa mavea ku CF Oululla. Ja nyt ei oo perseeseen sattunu, ku vetäny tarpeeksi rauhassa. Metconissa juoksut semi nopeaa ja kaikki muut meni putkeen paitti viimeiset leuat.