Takakyykky:
10x42,5kg, 10x60kg, 5x82,5kg, 5x95kg, 5x95kg, 5x95kg
Lisäpainoleuat:
5x10kg, 5x10kg, 5x10kg
Metcon:
5 kierrosta aikaa vastaan 30kg(50% 1RM):
Snatch
7x snatch grip push-press
7x Overhead squat
Aika: 5:05min
Takakyykkyä voimannostosyvyydylle. Pitää ens kerralla tarkistaa oikea kyykkyasento ja löytää oikea jalkojen asento. Jalat tuntu heiluvan mihin sattuu. Viimeisessä vitosessa tuntu kolme viimeistä pakarassa. Luulen tämän johtuvan liian leveästä kyykkyasennosta. Metconissa OHS oli vaikein. Mutta kun piti olkapäät aktiivisesti kainalokuopat käännettynä eteenpäin, niin onnistu ja oli stabiili tehdä. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti