E-salille töiden jälkeen. Suoraan 15:30. Täällä on hyvä tehdä kyykky. Leuanveto on toinen. Muuten mesta on aika ahdas ja pitää kikkailla, jos haluaa tehokkaasti treenata. Eikä saa rymistellä ku vasta klo 16:00 jälkeen.
Takakyykky:
10x42,5kg, 10x60kg, 5x82,5kg, 5x92,5kg, 5x92,5kg, 5x92,5kg
Metcon:
Toistot aikaa vastaan 9-7-5:
Overhead Squat 50kg(1,5 kiekan jälkeen 40kg)
Ring Dips
Aika: 5:42min
Takakyykky meni odotetusti. Ens kerralla lisää painoa. 3x5 toistoja kunnes ei enää mene ja sitten 3x3 toistoja. Sama oikeastaan muissakin näissä voimahommissa. Hain ja itseasiassa vissiin löysinkin takakyykkyyn tekniikkaa. Oikeassa kohdassa jalat. Metconissa halusin tehdä OHS, ku tempauksessa hakusessa raudan pysyminen ylhäällä. 50kg osoittautui liian vaativaksi metconiin. Ei enää vaan pysyny ylhäällä, joten pudotin vitoset pois molemmista päistä ja jatkoin. Dipit putkeen kaikki. DoucheBag asennossa yllättävän helppo tehdä dippejä :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti