Lämmöt:
1000m soutu
reisien rullailut
kumppariolkapäät
3 rounds(tankojumppa)
5 mave 20kg
5 etukyykky 20kg
5 pustypunnerrus 20kg
5 takakyykky 20kg
5 hyvää huomenta 20kg
Karsintalajiin lämpöjä
Winter War karsintalaji 2:
Barbell Complex (aikaraja 20min)
Suorita mahdollisimman raskas liikesarja seuraavia liikkeitä:
1) Rinnalleveto kyykkyyn
2) Ylöstyöntö
3) Takakyykky
4) Ylöstyöntö
5) Valakyykky
Miehet aloittavat 40 kilosta ja korotukset ovat 5 kg:n välein.
Tulos: 80.3, eli sain tehtyä kokonaan 80kg ja vielä 85kg:lla takakyykyn.
Tulos on sinänsä hyvä, kun tällä hetkellä viimeksi saanut 82,5kg tempausvalakyykky 1rm.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti