CFSB Takakyykky ja ohs-metcon

Lämmöt:
3min fartlek run
1000m soutu
10m bear walk
10m spiderman
10m inch worm
3 kierrosta
 5 mave 20kg
 5 etukyykky 20kg
 5 pystypunnerrus 20kg
 5 takakyykky 20kg
 5 hyvää huomenta 20kg

Voima:
Takakyykky:
5x40kg, 5x60kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x105kg, 3x110kg(pr), 1x112,5kg(2. fail)

Metcon:
AMRAP 8
3 OHS 60kg (räkistä sai ottaa)
3 HSPU(10kg platet ja välissä abmat)

Tulos: 5 kierrosta tasan

Kyykyssä 112,5kg hyyty, kuten hyyty lauantaina etukyykyssäkin. Metconissa OHS loppu olkapäät täysin.