Lämmöt:
1000m soutu
cfsb warmup:
5x mave 20kg
5x pystypunnerrus 20kg
5x takakyykky 20kg
5x hyvää huomenta 20kg
Kyykky venytys ja foam rollaus lonkan ojentajiin
Voima:
Takakyykky:
5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x95kg, 5x100kg, 5x105kg(5. fail)
Metcon:
5 kierrosta aikaa vastaan:
5x raaka rinnalleveto 70kg
5x penkkipunnerrus 70kg
Aika: 4:28min
Skill:
L-istunta renkaissa
3x laatusarja
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti