LÄmmöt:
kumppari olkapäät
3min DU harjoittelua, ekalla setillä meni 104 kpl
2min ajan
10m bear walk
5m inch worm
3min ajan
5 kippausliike
3 leuanveto
3 kbs 24kg
Voima:
Shoulder Press:
3x30kg, 3x40kg, 3x50kg, 3x55kg, 3x60kg, 3x60kg(2. fail ja vetäs jumiin)
Eli toisen 60kg setin eka toisto vetäs jonku lihaksen jumiin vasemman lapaluun ja selkärangan välistä. Samanlainen tuli ku 31.6. reenissä viimesellä toistolla. SIlloin se tuli vasta seuraavana päivänä, mut nyt se tuli samantien. Viimeksi meni levolla läpi ja pysty tekeen yhen lepopäivän jälkeen jo etukyykkyä, mut muistan, ku oli vielä monta päivää jumissa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti