CFO 19.8.2013 3-position snatch ja kyykkyä

Lämmöt:
Kumpparilämmöt
Nopeita hyppely ja askellusharjoituksia
Burgener warm up

Painonosto/skillz/voima:
3-position Snatch:
2x30kg, 2x40kg, 1x45kg, 1x50kg, 1x50kg(f), 1x50kg
Kolmen loikan pituushypyt väliin
- ei otettu mittaa
Takakyykky:
5x40kg, 5x60kg, 3x80kg, 3x3x100kg