Lämmöt:
800m juoksu
Pistoolikyykkyyn lämmittelyjä ala Essi
Skillz:
Pistoolikyykky
- yrityksiä ja modifikaatioita.
- ei onnistu vaan
- pitää tehä enempi töitä vaan tän eteen
Muscle Up
- tangolla ja renkaissa
- tangolla pitää oottaa pidempään, ennen ku vetää
Metcon:
3 rounds for quality
10+10 Kettlebell Snatch
10+10 Kettlebell Clean&Jerk
5+5 Kettlebell Windmill
Eka kiekka 24kg, toka 28kg, kolmas 32kg, paitti tuulimyllyt 28kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti