Lämmöt:
750m soutu iisisti
5min fartlek run
keppijumppa rinnallevetoon ja työntöön
tall clean 20kg, 3x3
Painonnosto:
Rinnalleveto&Työntö:
3x1x40kg, 1x50kg, 1x60kg, 1x70kg, 7x1x80kg(8.fail)
Tall Clean:
3x3x50kg
Jälkihiki:
Essin kumpparivatta:
3, 10, 10
Ghd-vattat 20lb pallolla
15, 15
Pyrämidivattarutistukset
Tulee kisaraportti kohta
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti