Tiimi-metcon

Huomenna ruottiin pelaan kuulaa. Joten sitä ennen tiimimetconi äijien kanssa. Muusia ooteltiin tovi, joten tempausta alkuun.

Lämmittely:
800m juoksu
250m soutuleikittely
Burgener warm up + skill transfers

Painonnosto:
Tempaus kyykyn kautta:
Hyviä ykkösiä 60kg asti.

Metcon:
"B11"
- Neljän hengen tiimi, yks tekee, muut lepää

100x DL 102,5kg
 - yks tiimiläinen pitää 102,5kg tankoa maven yläasennossa, jotta toistot lasketaan
100x Shoulder to overhead 50kg
 - yks tiimiläinen pitää 50kg tankoa suorilla käsillä pään päällä, jotta toistot lasketaan
100x Pull Up
 -  yks tiimiläinen on leuanvedon yläasennossa, jotta toistot lasketaan
100x Goblet Squat 32kg KB
 - yks tiimiläinen on goblet squatin ala-asennossa 32kg kahvakuulan kanssa, jotta toistot lasketaan

Aika: 19:32min

Leuat oli pahin. Tehtiin sillain, et kaikilla oli tekemisen ja pitämisen välissä yks tauko hetki aina. Eli teit työtä, sit tauko, sit taas töitä, sit tauko..