Lämmöt:
3min fartlek run
8min ajan:
5 mave 20kg
5 hyvää huomenta 20kg
5 takakyykkyä 20kg
5 kahvakuulaswing 32kg
3 varpaat tankoon tiukkana
3 punnerrusta
Voima:
Maastaveto strapbarilla:
5x45kg, 5x65kg, 5x85kg, 5x105kg, 3x5x125kg
Metcon:
20min amrap:
20 kbs 24kg
20 burbee (6" target)
20 t2b
Tulos: 4kierrosta + 40toistoa = 280reps
Sääret vielä paskana boxidamagesta, joten kokeilin strapbaria. Oli vähän outo ja meni opetellessa. Metconissa täys hyytyminen. KBS meni putkeen vaan 1. 2. ja 5. kierroksella. T2B tekniikka meni hukkaan ekan setin jälkeen joka kierroksella. Yleisliikkeet oli raskaita. Muusikin voitti mut yhellä toistolla!! :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti