CFO 4.6.2013 Mavea ja juoksumetcon

Lämmöt:
12min ajan:
 10m mittarimato
 10m spiderman
 10m bear walk
 6+6 one legged deathlift 32kg KB
 6 KBS 32kg
 +mobility

Voima:
Maastaveto:
8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x110kg, 3x8x120kg

Metcon:
400m run
21 KBS 24kg
21 burbee, jump with KB 24kg hanging from hands
400m run
15 KBS 24kg
15 burbee, jump with KB 24kg hanging from hands
400m run
9 KBS 24kg
9 burbee, jump with KB 24kg hanging from hands
400m run

Aika: 11:55min

Mave tuntu ok tehä. Perse ilmoitti olostaan, mut ei pahalla tavalla ollenkaan. Metconiin lisättiin R:n toiveesta juoksut. Perusvauhtia tuli tehtyä ja viimeisellä juoksulla kiristettyä tahtia. Yleisliikkeet askelluksella, ku sai hyvän rytmin ja pysty tekeen nopeaa.