Lämmöt:
Kumppariolkapäät
5min ajan mobbaus
- kyykkyvenytys
- olkapäiden avausta kumpparilla
3 kierrosta 20kg tangolla
4 etukyykkyä
4 rinnallevetoa kyykyn kautta
2 pystypunnerrusta
2 työntöä saksiin
4 maastavetoa suorin jaloin
Painonnosto:
2 squat clean + 2 split jerk
1x40kg, 1x50kg, 1x60kg, 3x1x70kg, 2x1x75kg(viimeinen työntö fail)
Behind neck split jerk:
3x40kg, 3x50kg, 1x60kg, 3x1x70kg
- tää ei oikein toimi..
Skillz:
Box Jump:
2x75cm, 2x100cm 2x110cm(FAIL)
Bar Mu harjoittelua
- ei menny
Jerkit tuntu tosi hyvältä tehä, mut niskan takaa omituinen. TUntuu jotenkin selässä. 110cm boxissa onnistuin teloon molemmat jalat boxin nurkkaan ja tuli patit nyt molempiin sääriin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti