Lämmöt:
Kumpparilla olkapäät
12min ajan
150m soutu
6 etukyykkyä 20kg
6 push pressiä 20kg
6 leukaa
1 wall climb ja 5-10sec pito
+ 1mobility
Voima/skilzz:
Pystypunnerrus:
5x30kg, 5x40kg, 8x45kg, 8x47,5kg, 8x50kg
Käsilläseisonta seinää vasten:
68sec(PR), 55sec
Metcon:
"Jackie"
1000m soutu
50 thrusteri 20kg
30 leukaa
Aika: 8:34min
Benchmark girl tuli tehtyä. En oo tota aiemmin teheny.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti