Lämmöt:
Kumppari olkapäät
5min farlek run
5min ajan:
5 press 20kg
5 split jerk 20kg
10 front squat
10 kbs 24kg
+ mobility
Painonnosto:
Split jerk räkistä. 1xBehind neck jerk + 1xjerk 50kg asti
Rinnalleveto + etukyykky 60kg asti
Kevyesti tekniikkaa hioen ja olkapäätä taas kuvioihin saaden. Puuseppähierojan hieronta tuntuu auttaneen. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti