CFO 11.4.2013 Zercher kyykkäilyä ja lisää mavea

Lämmöt:
10min ajan:
20 DU
6 DL 20kg
6 Zercher Squat 20kg
10m Bear Walk
10m Spiderman
+ mobility

Voima:
Zercher Squat:
5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x85kg
Walking Lunge:
2x20 steps 40kg bar in front squat rack

Metcon:
OTM 10m
5 DL 80kg(50% 1rm)
30 DU

Oli selkä jumissa eilisistä maastavedoista, et toi 80kg oli ihan hyvä paino. Meni vaan neljästi 30du putkeen.