CFO 19.4.2013 Tempausta

Lämmöt:
Fartlek run 5min
5min ajan:
 5 push press 20kg
 5 front squat 20kg
 5 squat snatch 20kg
 5 OHS
5min mobility

Painonosto:
2-position snatch
2x30kg, 2x35kg, 2x40kg, 1x45kg, 1x50kg, 1x55kg(2. fail), 1x55kg(2. fail)

Voima:
Penkkipunnerrus:
10x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x80kg
Hauiskäännös tangolla
- eri painoja