Mavea volumena ja hieronta

Lämmittely:
Juoksua salin ympäri tehden kyykkyjä ja askel kyykkyjä
Selän lämmittelyt
mave lämmittelyt

Voima/volume:
15min ajan OTM
5x125kg maastaveto

+ hieronta olkapäihin, ku olleet vähän jumitulehduksissa Puuseppähierojalla