Lämmöt:
7min ajan:
3 kierrosta juoksua
10m tinman walking
10m mittarimato
10m bear walk
10m lizard kävelyä
6min ajan:
5 mavea 60kg
5 KBS 32kg
5 burbees
Voima:
Zercher-kyykky:
5x40kg, 5x60kg, 3x80kg, 3x95kg, 3x95kg, 3x95kg
Metcon:
20min amrap
10 deadlift 85kg
15 KBS 24kg
20 burbees
Tulos: 6 kierrosta + 16 burbees, 311reps
Burbeet oli pahimmat metconissa.. Huuh. Mut koko ajan tuli tehtyä töitä ja mavet ja kbs putkeen ja burbeissa tein koko ajan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti