Lämmöt:
5min hyppynarua, mut ei tuplia
7min:
10m bear walk
5 front squat
5 split jerk
5 squat clean
5min mobility
-Jalkoja mobbaus
Painonnosto:
2-position clean&jerk (eli kummankin riven jälkeen työntö)
1x30kg, 1x40kg, 1x50kg, 1x60kg, 1x65kg, 1x70kg, 1x75kg, 1x80kg
Tabata DU:
Tulos: 272reps (vertaa 27.12.2012 tulos: 256reps)
Jälkihiki:
GHD-vattat
3x20
Jerkki tuntu hyvältä tänään. Polvet vähän muussina sunnuntain kuulahipasta lumihangessa.
Love your kneez ja anna hoitoa/lepiä..
VastaaPoista