Lämmöt:
foam rollailu
4min airdyne
keppijumppa:
10x kaikkia liikkeitä tangolla:
mave
pystypunnerrus vastaotteella
raaka tempaus
raaka rinnalleveto
etukyykky
pystypunnerrus
push press
takakyykky
hyvää huomenta
Painonnosto/Voima:
Raaka tempaus:
3x30kg, 3x40kg, 2x50kg, 1x55kg, 2x1x60kg(fail)
Etukyykky:
5x40kg, 5x60kg, 3x80kg, 1x90kg, 1x100kg, 1x110kg, 1x112,5kg(pr)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti