Lämmöt:
1000m soutu
keppijumppa
3min ajan hölkkää salin ympäri
8min ajan.
10kg tarjoilijakävely kummalakin kädellä salin ympäri
10sec roikunta
10 etukyykkyä 20kg
10 hyvää huomenta 20kg
10 push press 20kg
3 c&j 20kg
Painonnosto/Voima:
3x40kg, 2x50kg, 2x60kg, 2x1x70kg, 1x80kg, 1x90kg, 2x1x90kg(fail)
Takakyykky(vyö):
5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 1x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x30kg(pr), 1x32,5kg(fail)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti