Lämmöt:
1000m soutu
keppijumppa
2 kierrosta:
salin ympäri tarjoilija kävelyä
salin ympäri front rack kävelyä
10m walking lunge
5 seinäkyykkyä
10m rapukävely
10m karhukävely
3 kierrosta:
5 mave 20kg
5 etukyykky 20kg
5 pystypunnerrus 20kg
5 takakyykky 20kg
5 hyvää huomenta 20kg
Voima:
Takakyykky(vyön kanssa):
5x40kg, 5x60kg, 3x80kg, 1x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x125kg(pr)
Skill:
Askelluksia boxille pistooli apuliikkeitä:
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti