Lämmöt:
1000m soutu
keppijumppa
3 kierrosta:
5 mave 20kg
5 etukyykky 20kg
5 pystypunnerrus 20kg
5 takakyykky 20kg
5 hyvää huomenta 20kg
Voima:
Maastaveto:
10x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x150kg, 5x155kg(PR)
15-12-9x115kg, 1min tauot settien välissä
Metcon:
21-15-9 toistot laatuna
KB tempaus 24kg, vasen käsi
KB tempaus 24kg, oikea käsi
Askelkyykkykävely 2x24kg KB eturäissä
Boxihyppy 75cm
Mave toimi tänään. Iskin ton pr, nii en alkanu kokeileen enempää. Ei ees tuntunu perseessä!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti