Lämmöt:
1000m soutu
keppijumppa
3 kierrosta:
5 mave 20kg
5 etukyykky 20kg
5 pystypunnerrus 20kg
5 takakyykky 20kg
5 hyvää huomenta 20kg
kyykkyvenytys
Voima:
Etukyykky:
5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x85kg, 5x90kg, 3x95kg(4.fail)
Skill:
Pistoolikyykky:
- progressiot ja sitten ykkösiä molemmilla jaloilla.
- oikea onnistuu paremmin, mut sit alko tuntuu kipeetä polvissa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti