Lämmöt:
foam rollailu
keppijumppa
2 rounds
27 squats
15 batman situps
12 pushups
2 rounds:
5 mave 20kg
5 etukyykky 20kg
5 pystypunnerrus 20kg
5 takakyykky 20kg
Painonnosto:
Rive riipusta polvien alta:
3x30kg, 3x40kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x70kg, 5x3x75kg
Työntöveto:
3x90kg, 5x3x100kg
Poikien kanssa erilaisia vattalihaksia ryhmässä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti