CFO Barbell 4.11.2014 tempausta ja snatch balance

Lämmöt:
foamrollailu
mobility 20min
27 kyykkyä
kyykkyvenytys
8x power snatch 20kg
8x snatch grip push press 20kg
8x OHS 20kg
8x clean pull 20kg
8x muscle clean 20kg
8x front squat 20kg
5x shoulder press 20kg
5x push press 20kg
8x squat clean 20kg

Painnonnosto:
Hip Snatch:
2x30kg, 2x40kg, 2x2x50kg, 2x55kg, 2x55kg(toka fail), 2x55kg
Snatch Balance:
2x55kg, 2x60kg, 2x65kg, 2x70kg, 2x70kg(toka fail) 1x70kg(fail)
2x front squat + 1x split jerk:
1x40kg, 1x60kg, 2x1x70kg, 2x1x80kg

Voima:
Leuanveto:
6,6,6,6,6,3,3,3,3,3
- vuorotellen myötä ja vastaotteella