Lämmöt:
1000m soutu
keppijumppa
kumppariolkapäät
6 kertaa kaikkia tangolla:
snatch pull
muscle snatch
snatch balance
back squat
good morning
power snatch
power clean
squat snatch
squat clean
Painonnosto:
2x Tempausveto + 2x Tempaus(remmeillä)
1x30kg, 2x1x40kg, 2x1x45kg, 1x50kg, 1x55kg(tempaukset fail)
- levensin otetta tässä ihan tappiin
- oli vähän opettelua
Rinnalle veto kyykkyn + rinnalleveto polvien alta + 2x työntö:
1x40kg, 1x60kg, 3x70kg
Voima:
Leuanveto:
12,12,9,9,7+1+1,7+1+1,6,5+1,3,3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti