FO Kisa 25.3.2014 MU:Ta ja threshold metconia

Lämmöt:
1000m soutu
keppijumppa
mobility(ylävartalo)
2 rounds:
 10 kbs 24kg
 10 10kg plate swing
10m bear walk
10m rapukävely
10m ripaskakävely
10m mittarimato
10m spiderman

SKillz:
MU progessionit ja MU:n tekoja renkaissa
- pyrin saamaan kädet rennommiksi alas tullessa, jotta saa suoraan paremman lähdön toiseen toistoon, sekä käsiä suorempaan ala-asennossa.

Metcon:
Threshold sykealueella(166-176):
AMRAP 10
10 push press 50kg
10 kbs 24kg
10 boxjumps 24"

5min rest

AMRAP 10
10 push press 50kg
10 kbs 24kg
10 boxjumps 24"

Tulokset:
eka: 4+17,
toka: 3+10

Push pressi tuntu kauheen painavalta. SYke nousi tokalla kiekalla ihan tosi nopeesti. Boxeissa eka 10min tasajalkaa ylösalas, mut tokalla kiekalla jos syke oli korkee, aloin askeltaan. ERo se, että mielekkäämmin meni tankoon askeltamisen jälkeen, ku hyppyjen.